小伙伴們好！

公務員面試并非單純作答題目，面試是以考場為交流平臺，題目為交流載體，考官與面試者之間面對面的溝通及相互了解。本質而言，這跟考生在大學期間參加社團和學生會面試、即將畢業時參加私企面試是一樣的。所以，考生只要對公務員面試本質有所認知，就能獲得心理積淀優勢。建議可以先從與家人、長輩的交流開始，模擬求職找工作，談一談理想、聊一聊生活，獲得開口基礎。

很多考生容易緊張、無法開口說話，是對未知情況的恐懼。而恐懼基于以下兩點：第一，恐懼來源于自身，平日性格比較內向，不善言談，缺少開口說話的出發點;

第二，恐懼來源于面試題目，很多題目由于不熟悉、不會做、不知道說什么，缺少開口說話的動機。

所以，想要克服緊張感，首先需要敢于突破，消除恐懼。建議考生獲取面試題目后，先思考清楚，根據老師的要求進行日常訓練。在正確科學的訓練指導下，就可以進行階段性克服恐懼訓練了。

階段一，多跟自己的朋友交流，由朋友充當考官，進行模擬回答;

階段二，可選取人多的環境，例如公園、小廣場等，大聲練習面試題目，克服在人群中的緊張，甚至可以把公園中晨練的大爺大媽們假想為面試考官，進行訓練。整個過程循序漸進，多接觸不熟悉的場景、陌生的人群，緊張感就會逐步減少。

雖然考生經過大量訓練，會擺脫一系列緊張感，但在實際考試當中，考場壓力感很強，考官人數較多，緊張無法避免。如果出現高度緊張的情況，考生就沒有辦法很好開口說話，完成交流要求。所以，建議考生這樣做：在進場前，深吸氣勻勻呼出，調節自身呼吸，緩解大腦缺氧的情況。

簡單調整后，進行心理暗示，告訴自己面試沒有標準答案，我怎么說都行;或者訓練的題目我已掌握，我一定可以發揮平時的水平。進入考場，在收到開始思考的信號后，繼續進行心理暗示，告訴自己要冷靜。之后在看題時，耐心地一點一點讀，讓自己投入到專業領域中。在作答的時候，開口注意語氣平穩，自信昂揚，就會在相對放松的狀態中順利完成面試。

消除面試緊張并非一朝一夕之功。考生備考時，只有按照方法敢于開口、不斷練習，才能夠有效克制緊張感，從而表達出最真實的自己、使用最富有感染力的話語。